哈爾濱失眠怎樣治，失眠是一種持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間的睡眠質(zhì)和或量令人不滿意的狀況。各個(gè)年齡層次的人都有可能失眠，其中中青年和老年人失眠最為嚴(yán)重，因?yàn)橹星嗄耆烁鞣N壓力最大，首先是心理壓力很重，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏加快，以及工作或生活中所遇到的各種不順心的事，都有可能導(dǎo)致失眠。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者，如果是單一的從改善生活方式或者藥物治療，往往都達(dá)不到較好的效果。多需要綜合的治療方法。比如說(shuō)專業(yè)的心理輔導(dǎo)。針灸、艾灸、磁療、耳部壓穴、推拿按摩等物理治療。

失眠患者平時(shí)生活中需要做到以下幾點(diǎn)：

1.作息時(shí)間規(guī)律。每天堅(jiān)持不熬夜，即使是周末，也要保證足夠睡眠。

2.盡量在睡前2小時(shí)不要進(jìn)餐，少喝水，夜尿增多會(huì)影響睡眠。

3.睡前遠(yuǎn)離咖啡、濃茶。

4.適當(dāng)鍛煉。規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠質(zhì)量。

5.白天打盹不可以時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。大睡要放在夜間。

6.保持環(huán)境的安靜。關(guān)掉電視機(jī)，在相對(duì)安靜的環(huán)境下，可以增加睡眠質(zhì)量。

7.睡前可以沖熱水澡，有助于放松肌肉，促進(jìn)睡眠。8.充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)要保證鈣鐵鋅等微量元素的攝入。