對于強(qiáng)迫癥患者來說，平時(shí)在進(jìn)行治療的時(shí)候，不僅僅要依靠心理醫(yī)生的治療，自己還要有自我調(diào)節(jié)的方式，這樣才能很好的治療強(qiáng)迫癥。所以大家發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥的時(shí)候，可以先自己緩解一下癥狀。那么，強(qiáng)迫癥要如何緩解?下面請黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家詳細(xì)的介紹。

　　一、了解疾病成因

　　掌握病因不僅是強(qiáng)迫癥的根本，同樣也是緩解其癥狀的根本，了解了自身強(qiáng)迫癥病因就可以盡可能防止病因再次發(fā)生，進(jìn)而加重疾病癥狀，所以說了解強(qiáng)迫癥病因也是緩解其癥狀的方法之一。

　　二、自我心理暗示

　　如何緩解強(qiáng)迫癥癥狀呢?一種非常容易被患者接受的癥狀緩解方法，比如如果自己患有強(qiáng)迫洗手，那么洗完手后告訴自己“手已經(jīng)洗干凈，自己不能在這上面浪費(fèi)時(shí)間和精力，還有別的事情等著我去做呢。”這樣反復(fù)暗示自己幾次，并不斷堅(jiān)持就會(huì)取得不錯(cuò)的緩解效果。

　　三、紙條提醒

　　這也是個(gè)不錯(cuò)的強(qiáng)迫癥緩解方式，可以在自己辦公桌醒目的位置貼一張寫著“工作我已經(jīng)做的很棒了，我一直在進(jìn)步”的紙條，提醒自己不要時(shí)時(shí)、事事追求過分完美，與以前相比有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步就是完美中的完美。

　　四、自我統(tǒng)計(jì)

　　也可以叫做目標(biāo)設(shè)定法，具體方法是：根據(jù)個(gè)人實(shí)際做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，記錄一段時(shí)間內(nèi)自己在哪些方面出現(xiàn)了重復(fù)強(qiáng)迫行為，重復(fù)的次數(shù)為多少，然后再根據(jù)這些行為設(shè)定目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫行為次數(shù)。

　　上面介紹的就是強(qiáng)迫癥自我緩解的方式，希望能給大家?guī)韼椭瑥?qiáng)迫癥其實(shí)也并不是一種嚴(yán)重的精神疾病，所以各位患者不要有過大的心理壓力，及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果自己控制不了自己的情緒，就要及時(shí)的尋求醫(yī)生的幫助。