一、進行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練：可以先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓(xùn)練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習(xí)。

 

　　二、進行積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。

 

　　三、運用鏡子技巧：每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往！”“我相信自己一定能成功地改變！”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

 

　　溫馨提示：以上就是文章內(nèi)容相關(guān)的介紹，希望可以患者們帶來一定的幫助。出現(xiàn)恐懼癥，可以進行系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，進行積極的自我暗示，以及配合鏡子技巧等，醫(yī)生建議，治療恐懼癥，一定要到權(quán)威專業(yè)的醫(yī)院進行治療，以免貽誤病情。如果您還想了解更多的相關(guān)咨詢，可以撥打我院電話：0451-51193066，我們竭誠為您服務(wù)！