我們平常所說的焦慮，大多數(shù)人的理解多是緊張、心慌、坐臥不安等感受，但是很多人并不能很深刻的理解，到底什么是焦慮，焦慮是不是病呢?

確切的來說，焦慮應(yīng)該是一種情緒，讓我們處于一定的緊張狀態(tài)，適度的焦慮可以讓人有緊迫感，是有保護(hù)意義的，有利于個體的進(jìn)步和避免威脅，因此適度的焦慮是適應(yīng)性的;但凡事都有兩面性，焦慮過了度，反而會導(dǎo)致效率的下降，妨礙我們正常的工作、生活、學(xué)習(xí)，這種焦慮是適應(yīng)不良的。

那么什么樣的焦慮是正常的?什么樣的焦慮是病理性的呢?

正常的焦慮主要有以下幾個方面：首先，正常的焦慮應(yīng)該有現(xiàn)實的基礎(chǔ)，比如學(xué)生考試前的焦慮，職員升職前的焦慮，因此，正常的焦慮有明確的指向性，當(dāng)現(xiàn)實的壓力消失后，焦慮水平就會快速的下降。其次，正常的焦慮是適應(yīng)性的，其目的就是為了發(fā)動我們的心理能力，積極面對壓力，它使我們更專注，有利于應(yīng)對面臨的現(xiàn)實威脅。

而病理性的焦慮正好相反，它的特征表現(xiàn)為：首先，沒有現(xiàn)實的基礎(chǔ)，即使是有一些現(xiàn)實的應(yīng)激事件，但我們對該應(yīng)激事件的負(fù)性評價明顯是夸大的。焦慮沒有明確的指向，這時經(jīng)常體驗的是莫名的感覺惴惴不安、憂心忡忡，或是莫名的緊迫感，說不上來是什么原因。其次，由于病理性的焦慮導(dǎo)致我們不能平靜的專注做事情，反而導(dǎo)致做事情的效率下降。另外，病理性的焦慮還常常伴有一些軀體性的焦慮反應(yīng)，如感覺心慌、胸悶、腹脹、腰背疼痛等。